Воскресенье, 05.04.2020, 07:41
школа №45 
Нижний Новгород
Территория спорта
 
Меню сайта

Погода на сайте
Яндекс.Погода

Пользователи сайта
Все пользователи: 67
Спортсмены: 53
Спортсменки: 14
Зарегистрировалось новых
Сегодня: 0
Вчера: 0
За неделю: 0
За месяц: 0

 Все настоящие спортсмены школы №45 знают, что совсем скоро в микрорайоне Щербинки-II откроется новый красавец - ФОК. Помимо множества больших и малых спортивных залов в новом спортивном комплексе будут работать два бассейна. Мы уверены, каждый спортсмен школы №45 обязательно посетит бассейн, не один, а много раз, многие, наверное станут плавать регулярно и укреплять своё здоровье в новом прекрасном бассейне, которого все жители верхней части приокского района ждали так долго.
    А пока мы ждём открытия ФОКа, наш постоянный автор Евгений Демидович (11а) рассказывает нам о том, какое подложительное влияние на наш организм оказывает современное плавание.

Влияние плавания на организм

    Плавание - прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. Какое влияние оказывает плавание на организм и в чем же заключается польза плавания для организма человека? Плавание – вид спорта, польза от которого распространяется практически на все системы организма

1) Дыхательная система
    
Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких.
    Дыхание пловца согласовано с движениями его конечностей. Один цикл движений руками как правило выполняется за один вдох и выдох. Так как при плавании тратится много энергии, потребность в кислороде растет. Поэтому пловец стремится максимально полно использовать каждый вдох. Более полному выдоху способствует давление воды на грудную клетку, оно же способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку.

2) Сердечно-сосудистая система

У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается. Упражнения в воде способствуют улучшению процессов кровообращения в организме, приводя давление в норму;

3) Костно-мышечная система
    
Нагрузки на опорно-двигательный аппарат в водной среде распределяются оптимальнее, нежели на суше.
    В жидкой среде отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник, которую человеку приходится постоянно испытывать ввиду прямохождения. Позвоночник получает равномерную разгрузку, исчезает асимметрия в работе спинных мышц. Также заметно улучшается координация движений, вырабатывается чувство осанки и укрепляется весь скелет. Отсюда можно сделать выводы, что плавание довольно полезно для позвоночника человека.
    При движении в воде приходится удерживать тело и преодолевать силу самой воды. Для этого используются мышцы, которые практически не задействованы в повседневной жизни.
    В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания.
    Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех работающих мышц. При этом вода создает большее сопротивление, чем воздух, значит, чтобы плыть, человеку приходится напрягаться сильнее. Поэтому в результате плавания формируются более сильные и эластичные мышцы. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов. Равномерная работа мышц всего тела способствует формированию мускулистой и стройной фигуры;
    Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
    Плаванье эффективно при сжигании лишних калорий, происходит укрепление мышц живота, рук, ягодиц, бедер, плечевого пояса. Суставы приобретают дополнительную гибкость особенно в области шеи, плечах и бедрах.

4) Нервная система
    
Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы.
    Плавание тонизирует нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и торможения, улучшает кровоснабжение мозга.
    Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном стрессе и депрессии, поднимает настроение. улучшает сон, внимание и память. Регулярные занятия плаванием дисциплинируют и повышают волевые качества.

5) Иммунная система
    
Всем известно, что плавание - эффективное средство закаливания, оно повышает устойчивость к воздействию низких температур, и следовательно делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. В результате изменения состава крови при занятиях плаванием повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
    Благотворное влияние плавания на организм человека трудно переоценить. Этот вид спорта помогает стать здоровым, сильным, ловким и выносливым, укрепляет и развивает все внутренние системы организма, а также способствует гармоничному развитию тела, улучшению мускульного рельефа, похудению и нормализации веса.

Плавание укрепляет здоровье и способствует долголетию.

В результате регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее, работоспособнее, внимательнее, счастливее, у него повышается скорость мыслительных процессов.

Фото. Избранное

Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Возраст сайта

Copyright MyCorp © 2020Создать бесплатный сайт с uCoz